Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn, có khả năng xuyên thấu vào võng mạc của mắt.
Ánh sáng xanh được phát ra từ nhiều nguồn, bao gồm ánh sáng mặt trời, đèn chiếu sáng và màn hình điện tử như smartphone, máy tính và TV.
Trong bài viết này, hãy cùng talagio.com tìm hiểu về tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe và cách giảm thiểu ánh sáng xanh của màn hình điện thoại và máy tính của bạn.
Tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe
Gây mỏi mắt và khô mắt
Ánh sáng xanh có thể làm giảm độ ẩm trong mắt, dẫn đến việc mắt khô và cảm giác mỏi mắt sau khi sử dụng màn hình điện tử trong một khoảng thời gian dài.
Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
Ánh sáng xanh có khả năng gây ra sự rối loạn về chu kỳ giấc ngủ. Nó cản trở quá trình sản xuất hormone melatonin, là hormone cần thiết để giúp người ta ngủ một cách sâu và ngon hơn.
Gây hại cho võng mạc
Ánh sáng xanh có thể làm cho võng mạc mắt bị tổn thương dần, dẫn đến các vấn đề về thị lực như loạn cảm giác, sự suy giảm của thị lực và các vấn đề về mắt khác.
Cách giảm thiểu ánh sáng xanh của màn hình điện thoại và máy tính của bạn
Sử dụng phần mềm giảm ánh sáng xanh
Một số phần mềm được thiết kế để giảm thiểu ánh sáng xanh của màn hình. Chúng có thể làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, giúp bảo vệ mắt và giấc ngủ của bạn. Các phần mềm này bao gồm f.lux, Iris, Redshift và Night Shift.
Sử dụng màn hình bảo vệ mắt
Các màn hình bảo vệ mắt như ScreenShield hoặc Eye Just có khả năng giảm thiểu ánh sáng xanh và bảo vệ mắt của bạn khi sử dụng các thiết bị điện tử.
Điều chỉnh ánh sáng
Điều chỉnh ánh sáng màn hình của bạn cũng là một cách giảm thiểu ánh sáng xanh. Bạn có thể tăng độ sáng hoặc giảm độ sáng của màn hình để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra. Bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ màu sắc của màn hình để giảm sự phát ra của ánh sáng xanh.
Giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính
Cách đơn giản nhất để giảm thiểu ánh sáng xanh của màn hình là giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính. Bạn có thể sử dụng thời gian của mình để thực hiện các hoạt động khác như đọc sách, đi dạo, tập thể dục, trò chuyện với bạn bè hoặc chơi trò chơi ngoài trời.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh
Kính chống ánh sáng xanh là một lựa chọn khác để giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với mắt của bạn. Chúng có thể được sử dụng khi bạn sử dụng màn hình điện tử hoặc đọc sách trên các thiết bị điện tử.
Thực hiện các bài tập mắt thường xuyên
Thực hiện các bài tập mắt thường xuyên là một cách tuyệt vời để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt của bạn. Các bài tập này bao gồm xoay mắt, nhấp nháy và massage mắt để tăng cường lưu thông máu và giảm sự căng thẳng của mắt.
Tóm lại, ánh sáng xanh có tác hại đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn sử dụng màn hình điện tử trong một khoảng thời gian dài.
Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tác hại này bằng cách sử dụng phần mềm giảm ánh sáng xanh, sử dụng màn hình bảo vệ mắt, điều chỉnh ánh sáng màn hình, giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính, sử dụng kính chống ánh sáng xanh và thực hiện các bài tập mắt thường xuyên.
Xem thêm: Những công nghệ tiên tiến giúp cải thiện trải nghiệm giải trí của bạn